什么时候开始做负重康复训练比较好？

在日常生活中，其实大家都是很容易受伤的，毕竟我们的骨头也都是比较脆弱，像运动后骨折康复、踝关节受伤、崴脚等情况也都是很正常发生的事情，那这种损伤康复的话，我们也是需要大致掌握一下，这样才能更好地照顾到我们的身体。那下面就来看看大庆康复医院给大家的一些参考意见：

骨折康复训练方法之一：活动脚踝关节

在脚踝骨折治疗前两三个月，是不宜做任何运动的。但是在治疗一段时间后，需要做一些运动来活动脚踝关节，以免关节长期不运动引发一系列疾病。在脚踝恢复一些后，可以通过轻轻转动踝关节，或者来回走一段路来锻炼关节，促进血液循环，以免关节组织神经坏死。

骨折康复训练方法之二：负重练习

在骨折后期，通过负重来做康复训练能适当锻炼脚踝、促进恢复。但是每个人的骨折程度不一样，在没恢复到一定程度是不可以负重练习的，否则会加重患情。患者要咨询医生后才好决定什么时候开始做负重康复训练。在做负重训练的时候，不要一下子强度过大，可以一开始先试下轻一点的物体，觉得自己可以适应后再逐渐增加负重。

大庆康复医院治疗颈椎病的常见方法：

1、运动疗法：各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

2、牵引治疗：“牵引”在过去是治疗颈椎病的方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

3、手法按摩推拿疗法：是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

4、理疗：在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

5、温热敷：此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

6、药物疗法：吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，药物疗法主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，就腰椎间盘突出症的发病机理而言，药物疗法并非治本之法，只能缓解症状，暂时减轻病人的痛苦，在病早期或急性期，效果必较明显。但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期服用