骨折康复训练方法集锦，拥有健康身体

　　在日常生活中，其实大家都是很容易受伤的，毕竟我们的骨头也都是比较脆弱，像运动后骨折康复、踝关节受伤、崴脚等情况也都是很正常发生的事情，那这种损伤康复的话，我们也是需要大致掌握一下，这样才能更好地照顾到我们的身体。那下面就来看看大庆康复医院专业人士给大家的一些参考意见：

　　骨折康复训练方法之一：活动脚踝关节

　　在脚踝骨折治疗前两三个月，是不宜做任何运动的。但是在治疗一段时间后，需要做一些运动来活动脚踝关节，以免关节长期不运动引发一系列疾病。在脚踝恢复一些后，可以通过轻轻转动踝关节，或者来回走一段路来锻炼关节，促进血液循环，以免关节组织神经坏死。

　　骨折康复训练方法之二：负重练习

　　在骨折后期，通过负重来做康复训练能适当锻炼脚踝、促进恢复。但是每个人的骨折程度不一样，在没恢复到一定程度是不可以负重练习的，否则会加重患情。患者要咨询医生后才好决定什么时候开始做负重康复训练。在做负重训练的时候，不要一下子强度过大，可以一开始先试下轻一点的物体，觉得自己可以适应后再逐渐增加负重。

　　关节康复训练方法之三：热敷患处

　　在康复过程中，除了做一些运动训练踝关节外，还可以通过热敷的方式来促进踝关节的修复。热敷的好处在于促进血液循环，同事辅助关节系统修复。患者可以坚持每天晚上用热水敷在关节处十几二十分钟，在脚踝完全恢复之前，要注意关节的保暖，不要裸露在外受凉。

　　针对于骨折的各种术后康复，做一些简单的处理还是非常关键的，也能更好地保护我们的身体。毕竟在生活中，我们总是不免会有一些受伤情况，那掌握这些处理方式，也不失为一个很好地术后康复环节。

　　现在很多年轻人因为久坐或者长时间低头玩手机，颈椎一般都是会有一些问题。有一部分的腰痛就是后背颈椎牵引的，毕竟长时间保持一个坐姿状态对颈椎来说，也是一种压迫，可能会造成一定的腰痛。那下面就看看大庆康复医院的专业人士给大家的贴心小建议吧！

　　治疗颈椎病的常见方法：

　　1、运动疗法：各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

　　2、牵引治疗：“牵引”在过去是治疗颈椎病的方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。